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martes, 22 de diciembre de 2015

Cómo ahorrar en la Oficina Publica Saludable

Cómo ahorrar en la oficina

Siempre que hablamos de ahorrar energía, y por ende algún dinerillo, nos centramos en cómo podemos ahorrar en casa pero, ¿Qué ocurre en nuestro lugar de trabajo? No en vano, pasamos la mayor parte del día en la oficina, por lo que unas sencillas medidas de ahorro pueden suponer grandes cambios en el gasto energético y a favor del cuidado medioambiental.
Ahorra en la oficina
Ahorra en la oficina

 
¿Cuánto gastamos de luz?
Medidas  sencillas pero que no se aplican con regularidad, son algunas como aprovechar la luz natural siempre que sea posible, y mantener apagados aquellos espacios que no vamos a utilizar (salas de reuniones, despachos que quedan vacíos… ) y sobre todo, en la actualidad supone un gran ahorro pasarnos a las bombillas LED, con un consumo mucho menor y con una duración de unos 50 años. 

Imprimir de forma inteligente

Un pequeño gesto cada vez que imprimimos documentos puede suponer un gran cambio en ahorro de papel al año. Reutilizar documentos antiguos imprimiendo nuevos en el reverso, o  con un tamaño de letra menor y usando ambas caras del papel es una medida sencilla, práctica y ahorrativa. Reciclar carpetas y aprovechar bien los espacios de cuadernos, post its y demás material de papel son buenas costumbres.

Siempre habrá que seguir una política de reciclaje de todo aquel  material en papel de deshecho, y de los tóner que ya no nos sirvan. Además, es recomendable imprimir siempre que se pueda en blanco y negro, y usar la impresión a color únicamente cuando sea estrictamente necesario. 

¿Recibo el correo que me interesa?

Gracias a las nuevas tecnologías, cada vez es menos necesario recibir ciertos documentos impresos en papel, tales como facturas, documentos del banco, publicidad… Una visión sostenible implica que te des de baja de todas aquellas publicaciones, boletines, catálogos publicitarios y demás que no te interesen.

Maximiza la eficiencia de tu equipo 

Aunque parezca extraño, no son pocas las personas que dejan su equipo encendido cuando salen de la oficina. Se estima que hay un gran gasto evitable cuando se deja cualquier aparato electrónico en stand by, por lo que acostumbrarse a apagar totalmente todos los aparatos de la oficina supone un ahorro importante anual de energía. 
Medidas como éstas son fáciles de seguir en cualquier lugar de trabajo y suponen un gran ahorro energético y económico a final de año. Pero se trata de generar una conciencia a todos los niveles, por lo que no olvides utilizar el transporte público, ahorrar en viajes  y adoptar sanas costumbres en el consumo, optando por materiales lo menos tóxicos posibles, usar menaje reutilizable, cafés de comercio justo y reciclando todo aquello que se pueda.

 Incluir plantas en la oficina es, además de agradable a la vista, recomendable para que absorba la contaminación interior. Sencillo, ¿verdad?

Fuente:http://www.sostenibilidad.com/como-ahorrar-en-la-oficina

martes, 15 de diciembre de 2015

Un millonario budista propone olvidarse de los accionistas y buscar la felicidad de los empleados en la Oficina Publica Saludable

Un millonario budista propone olvidarse de los accionistas y buscar la felicidad de los empleados


Lea con atención, porque hay un anciano japonés de 83 años que desafía las lecciones de todas las escuelas de negocios. Porque, ¿qué es toda esa palabrería sobre centrarse en los accionistas? Kazuo Inamori, un empresario nipón que además de multimillonario es monje budista y gurú de la gestión empresarial, cree que habría que olvidarse de esa idea.

Inamori propone a los directivos que se centren en su lugar en hacer más feliz a su plantilla.
Y a juzgar por los resultados de su filosofía, la idea merece ser considerada: estableció el gigante de la electrónica Kyocera, creó KDDI -una teleco nipona valorada en 64.000 millones de dólares, y en 2010 -entrado ya en la tercera edad- rescató a Japan Airlines de la quiebra.


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"El trabajo os hará felices"

Inamori expresa sus dudas sobre el funcionamiento de muchas empresas en el sistema capitalista. "Si quieres huevos, cuida a la gallina", afirmaba hace unos días el budista millonario. "Si la acosas, o la matas, no los conseguirás", concluía.
Su filosofía pasa por hacer entender a los centenares de ejecutivos a los que imparte (gratuitamente) charlas, cómo funciona la sociedad en miniatura que es una compañía.
"Los líderes de la compañía deberían buscar la felicidad de todos sus empleados, felicidad tanto material como intelectual", afirma. "Ese debería ser su propósito, y no el de trabajar para los accionistas", añade.
Sus posiciones podrían dejar frías a muchos inversores, pero Inamori no percibe que haya ningún conflicto. Porque el anciano empresario entiende la felicidad desde el punto de vista del 'shojin' budista. Es decir: elevar el alma a través del trabajo.


Involucrar a los empleados

De hecho, en uno de los libros en los que expone su visión, critica duramente la tendencia hacia el ocio que observa en los jóvenes japoneses. Además, los accionistas sólo buscan rentabilidad. Y la mejor manera de conseguirla es hacer que los empleados trabajen mejor, para que trabajen más.
"Las empresas son propiedad de los accionistas", reconoce, "pero los centenares de miles de empleados que las hacen funcionar también tienen que estar involucrados". La gallina, explica, tiene que estar saludable.


Fuente:http://www.eleconomista.es/empresas-finanzas/noticias/7124739/11/15/El-anciano-budista-que-propone-olvidarse-de-los-accionistas-y-buscar-la-felicidad-de-los-empleados.html

domingo, 13 de diciembre de 2015

Opinion - por qué las oficinas abiertas son el peor sitio del mundo para trabajar en la Oficina Publica Saludable

Contra las praderas: por qué las oficinas abiertas son el peor sitio del mundo para trabajar

Cuando se habla de las distracciones en el trabajo, se asume que somos los trabajadores quienes perdemos el tiempo. Pocas veces se tiene en cuenta que muchas distracciones no son culpa nuestra, sino del entorno físico: las oficinas abiertas son uno de los mayores frenos a la productividad y a la concentración, una fuente de ruidos y de interrupciones.

No os dejéis engañar por los alegres colores: las oficinas son salas de tortura. (Getty Images).
Estos espacios no son, ni mucho menos, un invento reciente. En España se popularizaron sobre todo a partir de los años 80, pero ya existían las filas de oficinistas del taylorismo, imitando las cadenas de producción de las fábricas, y los paisajes o praderas de oficinas que nacieron en los 50 en Alemania y que a Estados Unidos llegaron en la versión mixta de los cubículos. La excusa: menores costes, optimización del espacio, fomento de la colaboración y difuminación de las jerarquías. Pero estas posibles ventajas no compensan los inconvenientes.

1. Las oficinas abiertas son una olla de grillos
El ruido es el principal problema de las oficinas abiertas, como recuerda este artículo de Harvard Business Review. De hecho, según el psicólogo Matthew Davis, quienes trabajan en estos espacios muestran menores niveles de concentración y mayores niveles de estrés. Y de acuerdo con un estudio de la Universidad de California, Irvine, los empleados que trabajan en oficinas abiertas sufren un 29% más de interrupciones que quienes cuentan con despachos. También muestran niveles de cansancio un 9% superiores.

2. Nos hacen menos productivos

Estas interrupciones significan que perdemos una media de 86 minutos de cada jornada laboral, según un estudio de Steelcase e Ipsos realizado en 14 países. De hecho y según este trabajo, el 31% de los empleados tiene que llevarse tareas a casa para poder terminarlas en paz.
¿Cuáles son estas distracciones? Una encuesta de Career Building citaba las siguientes diez:
1. El móvil, tanto para hablar como para enviar mensajes de texto (50%).
2. Los cotilleos (42%).
3. Internet (39%).
4. Redes sociales (38%).
5. Pausas para tomar algo o fumar (27%).
6. Compañeros ruidosos (24%).
7. Reuniones (23%).
8. Correos electrónicos (23%).
9. Compañeros de trabajo que se pasan por nuestro sitio (23%).
10. Compañeros que llaman por teléfono y usan el altavoz (10%).
Además, no sólo rendimos menos, sino que lo hacemos peor: las interrupciones nos llevan a cometer más errores, según un estudio del psicólogo Erik M. Altmann, que muestra lo mucho que nos cuesta recuperar la concentración cuando se interrumpe el flujo de trabajo (sí, el famoso flow).

Oficinas abiertas: décadas ahorrando espacio y material de construcción a costa de nuestras almas (Getty Images).
Dados tanto el mayor estrés como la mayor incomodidad, no es de extrañar que las oficinas abiertas con más de seis empleados registren más bajas por enfermedad que las oficinas con despachos. ¿A quién le apetece meterse en una sala de diez metros cuadrados con otros cuatro compañeros, una ventana por la que no circula el aire y apenas entra luz natural, una calefacción estropeada y con el monitor a la vista de la directora? No, gracias.

3. Nos roban la privacidad
En las oficinas abiertas también desaparece la privacidad. En un primer momento, esto puede parecer positivo (para la empresa) ya que uno podría pensar que es más difícil jugar al Tetris con el monitor a la vista, por ejemplo. Pero contar con privacidad es importante para hacer un buen trabajo. Según el citado estudio de Steelcase e Ipsos, el 95% de los empleados considera fundamental disponer de un espacio privado para terminar sus tareas. Asimismo, esta privacidad mejora la satisfacción de los empleados y, en consecuencia, sus resultados, de acuerdo con un estudio citado en The New Yorker. Por ejemplo, una conversación telefónica puede ser más provechosa si no tenemos la sensación de que nos están escuchando o, simplemente, de que estamos molestando.

4. No favorecen la interacción
Una de las supuestas ventajas de las oficinas abiertas es que estimulan la cooperación. La idea es que las interrupciones en realidad son oportunidades para interactuar e intercambiar impresiones, que se traducen en chisporroteantes ideas que multiplican por tres los ingresos. Cada vez que alguien te pregunta por tu fin de semana, te está dando pie a que transformes por completo el modelo de negocio de la empresa.
Pero eso no pasa, claro.
De hecho, es más bien al revés. Según un estudio de la empresa británica de equipos de oficinas, Expert Market, el diseño abierto de oficinas favorece la competencia entre los empleados y un entorno de trabajo hostil, que no se ve compensado ni con los descansos más frecuentes ni con, cito textualmente, pasteles.
Las oficinas abiertas deben ser muy horribles para que ni siquiera los pasteles puedan arreglar lo que hay de malo con ellas.

¿Para qué voy a volver a casa, si aquí ya tengo un sofá? (Oficinas de Google en Cambridge, Getty Images).
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5. No eliminan las jerarquías
Los soldados rasos e incluso los mandos intermedios se han quedado sin despachos. Pero los directivos y ejecutivos los siguen manteniendo. Con excepciones, como en el caso del anterior alcalde de Nueva York, Michael Bloomberg, que tenía una mesa más en un espacio abierto en el que trabajaban 51 altos cargos del ayuntamiento.
Hasta hace unas décadas, la lucha era por obtener algún metro cuadrado más de despacho. Hoy en día, la diferencia de clases es más radical: si no estás en la cúpula, no tienes ni paredes. Como explica Nikil Saval, autor de Cubed, en una entrevista publicada en The Atlantic, "en sitios como estos, el espacio refleja la jerarquía casi directamente". De hecho y aunque se trate de diseños abiertos y sin ningún despacho, el estatus se manifiesta incluso en la disposición de las mesas.
Así y volviendo a las interrupciones, tú no puedes interrumpir a tu jefe (a no ser que sea el ex alcalde de Nueva York), ya que hay barreras como asistentes y puertas. Pero él lo tiene facilísimo para interrumpirte a ti. Es cierto que parte de su trabajo es decirte, más o menos, qué tienes que hacer y, muchas veces, cuándo o para cuándo. Pero el caso es que, una vez más, todo está perfectamente diseñado para que te interrumpan con la mayor facilidad posible.

6. ¡Devolvedme mi despacho!
De todas formas y por mucho que haya estudios que prueben que necesitamos despachos o, al menos, espacios en los que podamos estar tranquilos unas horas al día, lo cierto es que las empresas tienden a todo lo contrario.
No sólo se lleva que no tengamos despacho, sino que corremos un serio peligro de quedarnos sin mesa: llegaremos a la oficina y nos sentaremos donde podamos, acarreando el portátil y codiciando los probablemente escasos sitios cerca de la ventana. En ocasiones se tratará de mesas largas que facilitarán aún más que seamos interrumpidos por gente que va y viene, por reuniones informales, por conference calls vía skype y por el lejano ruido del futbolín o la mesa de ping pong.
Y este es otro tema: las empresas que se lo pueden permitir, ofrecen servicios como gimnasio, salas para descansar, incluso consolas con videojuegos. Todo con el objetivo de que no te haga falta volver a casa más que para dormir y cambiarte de ropa. Si te interrumpen (y te interrumpes) constantemente, necesitas más tiempo para acabar tus tareas.
Al final, nos vemos obligados a trabajar con auriculares (incluso tapones), a avanzar trabajo en casa o, como en el caso de un amigo mío, a agitar una campanilla cuando la cháchara de los compañeros le hace imposible seguir tecleando porque no oye ni sus pensamientos.

Y mira que bastaría con una puerta.

Fuente: http://verne.elpais.com/verne/2014/11/26/articulo/1416996279_714726.html

jueves, 3 de diciembre de 2015

12 cosas que verdaderamente la gente confía en hacer de manera diferente en la Oficina Publica Saludable

12 cosas que verdaderamente la gente confía en hacer de manera diferente



Confianza toma muchas formas, desde la arrogancia de Floyd Mayweather a la tranquila confianza en sí mismo de Jane Goodall.  La verdadera confianza en contraposición a la falsa proyecto personas de confianza para ocultar sus inseguridades, tiene un aspecto muy particular.
Cuando se trata de confianza, una cosa es cierta: la gente realmente confía siempre tienen la ventaja sobre la dudosa y la asustadizos porque inspiran a otros y hacen que las cosas sucedan.
Tanto si piensas que puedes, o si usted piensa no puede, eres. - Henry Ford - Henry Ford




12 cosas verdaderamente la gente confía en hacer de manera diferenteNoción de Ford que su mentalidad tiene un poderoso efecto sobre su capacidad para tener éxito se manifiesta en los resultados de un estudio reciente de la Universidad de Melbourne que mostraron que la gente confía pasó a ganar salarios más altos y obtener un ascenso más rápido que nadie. Aprender a tener confianza es claramente importante, pero ¿Qué es lo que verdaderamente la gente confía en hacer que los diferencia de todos los demás?
Hice algo de investigación para descubrir los 12 hábitos cardinales de la gente verdaderamente seguros para que pueda incorporar estos comportamientos en su repertorio.


1. Obtienen su felicidad desde dentro


 La felicidad es un elemento crítico de la confianza, porque a fin de tener confianza en lo que haces, tienes que ser feliz con lo que eres.  Las personas que tope con la confianza derivan su sentido del placer y la satisfacción de sus propios logros, a diferencia de lo que otros piensan de sus logros. Ellos saben que no importa lo que digan, nunca estás tan bueno o tan malo como la gente dice que eres.


2. Ellos no pasan Juicio

 Las personas confiadas no juzgan a los demás porque saben que todo el mundo tiene algo que ofrecer, y que no es necesario tomar otras personas abajo de una muesca para sentirse bien consigo mismos.  Las personas confiadas no pierden tiempo dimensionar las personas y preocuparse de si son o no a la altura de todo el mundo que se encuentran.


3.  Ellos no dicen Sí A menos que realmente quieren


 Las investigaciones realizadas en la Universidad de California en San Francisco muestra que la mayor dificultad que ha decir que no, más probabilidades tendrá de experimentar estrés, burnout, e incluso depresión. Las personas confiadas saber que decir que no es saludable, y tienen la autoestima para hacer sus nn clara. Cuando es el momento de decir que no, la gente confía en evitar frases como "Yo no creo que pueda" o "no estoy seguro." Dicen que no está con confianza porque saben que decir que no a un nuevo compromiso honra sus compromisos existentes y les da la oportunidad de cumplir con éxito.


4. Escuche más de lo que hablan


 Las personas confiadas saben que al escuchar activamente y prestar atención a los demás, que son mucho más propensos a aprender y crecer.  En lugar de ver las interacciones como oportunidades de demostrar su valía a los demás, que se

jueves, 26 de noviembre de 2015

Hogar ecológico: Las plantas como purificadoras del aire en la Oficina Publica Saludable

Hogar ecológico: Las plantas como purificadoras del aire

Hogar y Oficina ecológico: Las plantas como purificadoras del aire. Si te gustan los espacios verdes, qué mejor que tenerlos dentro de tu propia casa.


Cuando tienes que escoger la decoración de un ambiente, no dudes en comenzar por las plantas de interior. Éstas no sólo le dan vida a cualquier espacio, sino que otorgan importantes beneficios al organismo humano.

Además del bienestar psicológico que otorga el hecho de ver plantas en el interior de una vivienda o en el lugar de trabajo, las plantas actúan como excelentes filtros para el aire que respiramos, eliminando muchas sustancias tóxicas que son absorbidas por las hojas.

Humo de tabaco, contaminación por aerosoles, limpiadores químicos y gases emitidos por electrodomésticos son eliminados del ambiente de forma efectiva por la acción de las plantas. También disminuyen los niveles de dióxido de carbono, formaldehido y dióxido de nitrógeno. 

Las plantas aumentan el nivel de humedad del aire, por lo que son recomendadas para prevenir la tos seca y la sequedad de la piel. Además disminuyen la cantidad de polvo en un 20%.  Las mejores plantas purificadoras de ambientes son: ficus, drácena, hiedra, espatifilo, poto, palmera, difembaquia, filondendro, sansevieria, cinta, araliáceas y aglaonema.
Seguramente ya tienes alguna de ellas en el interior de tu Casa o Oficina, porque desde antes de que lo descubrieran los científicos, la naturaleza hizo que nos gustara mucho tener este tipo de plantas en casa. En cuanto a los riesgos de quedarse sin oxígeno por las plantas en el dormitorio, ni lo tengas en cuenta, deberías tener una selva y una habitación herméticamente cerrada para poder sufrir algún trastorno.

Fuente:http://www.ocio.net/estilo-de-vida/ecologismo/hogar-ecologico-las-plantas-como-purificadoras-del-aire/

Amartya Sen,democracia,libertad y educacion en la Oficina Publica Saludable

Los pecados pasados

Amartya Sen: la India no puede convertirse en una potencia económica mundial con una fuerza de trabajo poco saludable sin educación

Cuarzo indi 
Q: Usted ha dicho que busca en el punto final de un debate no es una forma ideal de entender la discusión más amplia. Esto parece pertinente en relación con la política económica actual, en los países en desarrollo aspiran a un crecimiento elevado y continuo. ¿Cuál es su punto de vista sobre la forma actual de gobierno de la India de perseguir el crecimiento?
Sen: Permítanme hacer una aclaración primero. El punto sobre el punto final no es el único problema pregunta cuáles fueron los argumentos en contra que se consideraron? ¿Cuáles fueron los diferentes puntos de vista que pueden o no haber sido emitidos, incluso si el punto final es la correcta? Eso sólo se vuelve relevante cuando usted está de acuerdo con el punto final. En el caso de la política tal y como está ahora, ese no es el caso. Creo que el punto final es incorrecto. El proceso de la argumentación está mal también, pero hay dos cuestiones distintas aquí.
La India es el único país en el mundo que está tratando de convertirse en una potencia económica mundial con una fuerza de trabajo sin educación y poco saludable. Nunca se ha hecho antes, y nunca se hará en el futuro tampoco. Hay una razón por la que Europa se fue para la educación universal, y lo mismo hicieron los Estados Unidos. Japón, después de la restauración Meiji en 1868, quería conseguir plenamente alfabetizados en 40 años y lo hicieron. También lo hizo Corea del Sur después de la guerra, y Taiwán, Hong Kong, Singapur y China.
La idea de que de alguna manera podría separar el proceso de crecimiento económico de la calidad de la mano de obra es un error contra el que Adam Smith advirtió en 1776. Es una antigua peligro, y que podría

miércoles, 25 de noviembre de 2015

El Gobierno Porteño estrenó su Nuevo Edificio en la Oficina Publica Saludable

El Gobierno porteño estrenó su nuevo edificio 


 Por primera vez, la nueva sede del Gobierno, en Parque Patricios, albergó una reunión de Gabinete. La encabezó el jefe de Gobierno, Mauricio Macri, con su equipo de trabajo, en uno de los salones del flamante edificio que iba a ser la casa central del Banco Ciudad pero al final recibira a diferentes dependencias del Ejecutivo porteño.
Se trata de un edificio sustentable desarrollado con técnicas y estándares de cuidado ambiental, porque aprovecha al máximo la iluminación y la ventilación naturales a fin de reducir el consumo de energía y su impacto en el ambiente. Tiene unos 38.000 m2 de superficie cubierta, 400 cocheras, comedor para el personal, gimnasio, SUM y un auditorio, entre otras dependencias. Está a 500 metros de la Estación Hospitales de la línea H.
El proyecto fue realizado por el estudio del arquitecto Norman Foster y los locales Berdichevsky-Cherry y Minond. El edificio costó unos $ 250 millones. Tiene una planta baja, 3 pisos y dos niveles de subsuelos.
Originalmente el edificio había sido concebido como sede del Banco Ciudad. Cuando el macrismo desistió de construir el Centro Cívico en terrenos vecinos al Hospital Borda, firmó un contrato de alquiler con el banco y luego buscará comprarlo.


Un muy buen ejemplo de lo importante de mejorar las Condiciones y Medioambiente de trabajo en el Estado (Cymat) y que los trabajadores se sientan en un lugar agradable donde realizar sus tareas diarias. Aqui se puede ver a simple vista que en principio se encararon cinco áreas dentro de lo que se considera diseño sustentable:

- La planificación del sitio de manera sustentable;

- El consumo racional del agua como recurso;

- El uso eficiente de la energía, y el uso de energías renovables;

- La conservación de materiales y recursos;

- El cuidado de la calidad ambiental interior. (fundamental en la renovacion del Oxigeno por el uso de las Nuevas Tecnologias en el Trabajo, como el caso del uso de "impresoras laser con toner" y el "uso del aire "que acarrea tantos problemas en la respiracion de la gente que trabaja diariamente).



Fuente:http://www.clarin.com/ciudades/gobierno_porteno-nueva_sede-edificio-reunion_de_gabinete_0_1301870162.html

jueves, 19 de noviembre de 2015

Un poco de verde: nueve plantas ideales para dar color y vida a su Oficina Publica Saludable

Un poco de verde: nueve plantas ideales para dar color y vida a su oficina

 
Las plantas colaboran a mejorar el ambiente laboral y controlar el estrés. Sin embargo, no todas las especies son idóneas para este tipo de espacios. ¿Cómo escoger las más adecuadas? SEMANAeconómica le muestra varias opciones.


(Foto: Floradania.dk)


Además de ser un elemento decorativo que aporta vida al muchas veces aburrido ambiente laboral, entre muchos otros beneficios, las plantas ayudan a reducir el estrés y a mejorar la productividad de los trabajadores en las oficinas. ¿Cómo debería escoger la planta adecuada para su oficina?
Un artículo de la revista Bloomberg Businessweek presentó una lista de opciones. ¿Dónde encontrarlas? ¿Cuánto cuestan? ¿Requieren algún cuidado especial? SEMANA económica averiguó en viveros de Lima y le da todos los datos.



Dracaena

Chameadora

Cactus-enano
crassula
sansevieria
polyscias
zamioculcas
helcho
fittonia
 Fuente:http://semanaeconomica.com/article/cultura-y-estilo/estilo-de-vida/152679-un-poco-de-verde-nueve-plantas-ideales-para-dar-color-y-vida-a-su-oficina/


miércoles, 18 de noviembre de 2015

NO a la nueva Ley ‘Monsanto’ de Semillas en Argentina en la Oficina Publica Saludable

NO a la nueva Ley ‘Monsanto’ de Semillas en Argentina. Las semillas son patrimonio de los pueblos y no de las corporaciones.



Prácticas meditativas para la reducción del estrés en la Oficina Publica Saludable

Prácticas meditativas para la reducción del estrés.
El bienestar como competencia de los profesionales de la salud





En la nueva edición de la Revista científica del Hospital Italiano, la Lic. Fabiana Reboiras y el Dr. Esteban Grzona, directores de la jornada “Mindfulness y prácticas meditativas para la reducción del estrés” ahondan acerca del tema.
A través del sitio de la Revista se puede acceder al artículo que saldrá publicado en la próxima edición impresa:
Reborias F, Grzona E. Prácticas meditativas para la reducción del estrés. El bienestar como competencia de los profesionales de la salud. Rev. Hosp. Ital. B.Aires 2015;35(1).
A fin de mes, los autores estarán brindando la propuesta académica Mindfulness y prácticas meditativas, por lo que conversamos con ellos acerca de esta práctica que crece día a día en el ámbito de la salud y en la formación de residentes. La formación profesional no provee de herramientas concretas para desarrollar mecanismos protectores ante los estresores cotidianos de los profesionales de la salud.
"El cultivo de las prácticas meditativas nos permite reconocer esos factores de estrés tempranamente y por lo tanto, tener la capacidad de responder ante ellos. En vez de sentirnos atrapados y agobiados ante el estrés, se va logrando un margen de acción y decisión cada vez mayor ante ésas situaciones difíciles" explica la Lic. Fabiana Reboiras y agrega "no es una receta de felicidad mágica, se trata de un entrenamiento de la mente. Es curioso ver como creemos en la posibilidad de entrenar un músculo, pero somos escépticos con respecto al entrenamiento de la mente y el direccionamiento voluntario de su atención. Eso es Mindfulness, traer la mente al ahora. Vivimos anticipando el futuro o anclados en el pasado, no estamos casi nunca en el momento presente y eso por sí mismo es la fuente de mucho sufrimiento".
Fuente: Photo © flickr.com/kroszk@Parae sencillo al leerlo, pero no es fácil de incorporar el hábitosin una ayuda inicial. "Es una práctica, no se logran resultados leyendo sobre Mindfulness sino adquiriendo "horas de vuelo" en meditar. Lo alentador, y lo que explica la enorme explosión de la atención plena, es que los beneficios se experimentan en el corto plazo, en mucho menos tiempo del que pensamos. La investigación nos muestra que en unos pocos meses uno puede empezar a disfrutar de los primeros beneficios y mejorar los niveles de ansiedad, estrés o depresión" comenta la Lic. Reboiras, quien se han formado en la Universidad de Massachusetts, en el centro de mayor desarrollo y prestigio hoy en este tem, dirigido por el Dr. Jon Kabat Zinn.
La autora recomienda el artículo de Omid Safi "La enfermedad de estar ocupado" ya que "representa muy bien nuestra realidad profesional de hoy. Las extensas jornadas laborales, la privación de sueño (especialmente en los residentes), la multitarea, son muchas veces vistas como actividades meritorias o de éxito profesional" e invita a la comunidad académica y hospitalaria a participar de la jornada: "Nuestra propuesta es darles la oportunidad de parar y empezar a ocuparse del autocuidado y del bienestar como una competencia profesional a desarrollar, tan importante como las otras"

Jornada para Profesionales de la salud

Mindfulness y prácticas meditativas
(reducción del estrés)

Desde el Instituto Universitario te proponemos que conozcas más acerca del Mindfulness, participando de la jornada que el departamento de Posgrado ofrece para los profesionales de la salud, el día 28 de noviembre.
Los contenidos que se trabajarán en la actividad son el estrés como fenómeno físico, psíquico y social; estrategias de reducción del estrés y prácticas contemplativas; principios de Mindfulness o Atención plena; técnicas meditativas: la tríada de sensaciones físicas, pensamientos y emociones, prácticas meditativas formales  e informales; y antecedentes principales en educación y líneas de investigación.

Fuente:http://www.hospitalitaliano.org.ar/educacion/iuhi/index.php?contenido=ver_curso.php&id_curso=19056

lunes, 16 de noviembre de 2015

Principio de Pareto, el secreto de la prosperidad en la Oficina Publica Saludable

Principio de Pareto, el secreto de la prosperidad

Principio de Pareto, el secreto de la prosperidad
Principio de Pareto aplicado a nuestra empresa y actividad diaria. Gracias a este economista italiano conseguirás mejorar todos los aspectos de tu vida. Te has parado a pensar qué tan solo el 20% de tus actos producen el 80% de las consecuencias. Pareto descubrió una relación 20/80 en todo lo que nos rodea, si aprendes a aplicar este principio conseguirás prosperar rápidamente en todo lo que te propongas.
Vilfredo Pareto (1848-1923), un economista italiano, filósofo y empresario, creó una fórmula matemática para describir la distribución desigual de la riqueza. En un documento escrito en 1906, observó que aproximadamente el 20% de la población italiana poseía el 80% de la riqueza. El principio de Pareto o regla 80/20, se hizo conocido en Estados Unidos gracias al Dr. Joseph Juran durante los años 30 y 40. Dicho doctor reconoció un principio universal que llamó “los pocos vitales y los muchos útiles”; mostrando que generalmente el 80% de los resultados lo producen el 20% de las acciones.
En anteriores entradas puedes encontrar algunos artículos relacionados con la productividad laboral que te pueden interesar:

¿Qué es el Principio de Pareto?

La regla 80/20 sugiere que en cualquier cosa, los pocos (20%) son vitales y los muchos (80%) son triviales. El principio de Pareto descubrió que el 80% de la riqueza es poseído por el 20% de las personas. Si aplicamos este principio al campo de los negocios puede significar que el 80% del espacio de tu almacén es ocupado por el 20% de tu inventario. El 80% de tus pedidos vienen por el 20% de tus clientes. El 80% de las que las reclamaciones las producen el 20% de los clientes.
Principio de Pareto

¿Por qué es importante el principio de Pareto?

El principio de Pareto nos enseña que la mayoría de nuestro problemas (80%) vienen de una fuente pequeña (20%) y la mayor parte de nuestros ingresos (80%) proviene de un puñado de nuestros clientes (20%). Como empresario o micro empresario el principio sugiere que el 80% de tu tiempo de trabajo es trivial y que solo una pequeña porción de tu tiempo diario contribuye al crecimiento de tu negocio.

Mi experiencia personal

Durante algunos años trabajé como asesor comercial en una conocida entidad financiera, eran buenos tiempos y la crisis parecía ser cosa del pasado. El principal problema de asesor comercial son las secretarias, son un filtro activo para no dejar pasar llamadas al gerente de la empresa. Me di cuenta que en muchas empresas el encargado era el primero en llegar al centro de trabajo y que entre las 8:30 y las 9:30 las probabilidades de contactar con el gerente aumentaban drásticamente.
Empecé a acudir al trabajo media hora antes y mis ventas aumentaron de manera exponencial. ¿Por qué? Sin querer estaba aplicando este principio a mi trabajo diario y el 20% de mi jornada laboral producía el 80% de mis ventas.

¿Cómo utilizo el Principio de Pareto?

El tiempo es lo más preciado que tenemos, el dinero se puede volver a ganar pero el tiempo nunca se recupera. El principio de Pareto aplicado a nuestra actividad diaria consiste en identificar qué 20% produce el 80% de nuestros éxitos y qué actividades consumen el 80% de nuestro tiempo y nos dan un 20% de logros. Deja de hacer esos trabajos y gana un 80% de tu tiempo para dedicárselo a las tareas que realmente están funcionando (20%).  Analiza bien tu negocio el 20/80 no tiene por qué se exacto, puede ser 10/90 o 5/95.

Identifica que 20% te da el 80% de tus ingresos…

  • ¿Que el 20% de las fuentes causan el 80% de los problemas?
  • ¿Que el 20% de las fuentes causan el 80% del resultado deseado?
  • Gana el 80% de tu tiempo para emplearlo en mejorar ese 20% que te da frutos.
  • 80% de sus quejas provienen de 20% de sus clientes
  • 80% de sus ganancias provienen de 20% de tus clientes
  • 80% de sus ventas provienen de 20% de sus productos
  • 80% de sus ganancias provienen de 20% del tiempo que inviertas
Conclusión…
El principio de Pareto se puede aplicar a cualquier aspecto de tu negocio. Mediante el uso de la regla 80/20 observa que puedes mejorar en tu empresa. Muchas de esas mejoras te harán crecer y reducir costes. Conseguirás ser más eficiente y prosperar rápidamente.


Fuente:http://trabajardesdecasasi.com/principio-de-pareto/

11 alimentos saludables para tener un corazón sano en la Oficina Publica Saludable

Woman biting an apple. kzenon/Getty Images
© kzenon/Getty Images Woman biting an apple. kzenon/Getty Images





Comer una dieta saludable y tener un estilo de vida favorable son las mejores armas para prevenir enfermedades cardiovasculares y mantener un corazón fuerte y sano. La Asociación Americana del Corazón realizó un artículo y sugirió una dieta rica en las que se destacan las frutas, las verduras, los lácteos bajos en grasa, el pollo y frutos secos.
Lo primero que aconseja la American Heart Association es conocer la cantidad de calorías que se va a ingerir. "La información nutricional y las calorías que tienen las etiquetas de los alimentos se basa -normalmente- en una dieta de 2.000 calorías diarias. Es indispensable aumentar la cantidad y la intensidad de la actividad física, para que pueda coincidir con el número de calorías que se consumen", aconsejó el estudio.
A su vez, aclaró que es esencial entrenar alrededor de 150 minutos de actividad física moderada cada semana. Toda alimentación saludable tiene que ser complementada con actividad física moderada
Sucede que la actividad física ayuda a mantener el peso y ayudará a tener un organismo sano. "Para reducir la presión arterial o el colesterol, hay que realizar 40 minutos de ejercicio aeróbico tres o cuatro veces por semana", dijo el informe de la Asociación.
11 alimentos para tener un corazón saludable:
Manzanas: Las manzanas contienen un fitoquímico llamado quercetina que actúa como un agente anti-inflamatorio natural y puede ayudar a prevenir los coágulos de sangre también. Las manzanas contienen vitaminas y fibra. Son ideales para usarlas como colaciones.
Aguacate o Palta: La palta es rica en ácidos grasos monoinstaurados y está cargada de vitaminas y fitoquímicos que funcionan como antioxidantes que contribuyen a proteger el corazón.
Vegetales de hoja verde: Cualquier vegetal de hoja verde va a favorecer el funcionamiento del corazón. Son ricos en vitaminas, minerales y fibra, además de que son bajos en calorías. Se asoció a la espinaca con una mejor retención de la memoria.
Avena: La avena contiene una fibra soluble llamada beta glucano que ayuda a reducir el colesterol total y el colesterol LDL. La fibra soluble también ayuda a mantener el sistema digestivo saludable.
Vino tinto: Una copa de vino tinto por la noche, en la cena, es la recomendación general de todo nutricionista. Esta bebida contiene polifenoles que pueden ser beneficiosos para el corazón.
Aceite de oliva: El aceite de oliva reduce el riesgo de enfermedades del corazón mediante la reducción de sus niveles de colesterol LDL. Es un componente clave en toda dieta mediterránea.
Salmón: El salmón es una excelente fuente de ácidos grasos omega 3 que protegen el corazón al reducir la inflamación y el riesgo de coágulos de sangre. Estas grasas también trabajan para mantener el colesterol en niveles favorables. Atún o sardinas son algunas de las variables para consumirlos dos veces por semana.
Soja: La proteína de soja puede prevenir ataques al corazón, y es un excelente sustituto proteico de la carne roja, lo que reducirá el consumo de grasas saturadas.
Tomates: Los tomates están llenos de vitaminas. Son ricos en licopeno, que se ha asociado con la reducción del riesgo de enfermedad cardíaca reducida.
Nueces: La mayoría de los frutos secos contienen grasas monoinsaturadas, vitamina E y otras sustancias naturales que ayudan a mantener los niveles de colesterol bajo control.
Granos enteros: Proporcionan vitaminas, minerales y fibra que ayudarán a mantener un corazón sano.


Fuente:http://www.msn.com/es-ar/estilo-de-vida/moda-y-belleza/11-alimentos-saludables-para-tener-un-coraz%c3%b3n-sano/ar-BBn4dkG?li=AAav8L0&OCID=mailsignoutes

Mindfulness y prácticas meditativas en la Oficina Publica Saludable

Mindfulness y prácticas meditativaspara la reducción del estrés
Inicia: 28 de noviembre
Equipo docente:
Lic. Fabiana Reboiras y Dr. Esteban Grzona Carga Horaria: 6 hs.Duración: 1 díaModalidad: Presencial.
Sábados de 10.00 a 16.00 hs.

Esta jornada está orientada a profesionales del campo de la salud interesados en experimentar los beneficios que el Mindfulness (atención plena) y las prácticas meditativas tienen para el manejo y control del estrés, y para lograr un mayor bienestar personal y profesional.

Destinatarios
Profesionales de la salud.

Objetivos
● Motivar acerca de los beneficios que las prácticas meditativas pueden ofrecer para el bienestar personal y profesional.
● Desarrollar habilidades para la reducción del estrés a través de Mindfulness y otras prácticas meditativas.




Informes e inscripción
Potosí 4234, 2do. piso, C.A.B.A.
    Lunes a viernes de 9.00 a 13.30hs - 15.30 a 18.00hs.
(011) 4959-0200 Int5324
posgrado@hospitalitaliano.org.ar 
www.hospitalitaliano.org.ar/educacion/iuhi/

lunes, 9 de noviembre de 2015

5 Excelentes Plantas para tu Oficina Publica Saludable

5 excelentes plantas para tu oficina




Darle un toque de verde a tu espacio de trabajo conlleva probados beneficios para tu bienestar, desde aumentar la productividad hasta la purificación del aire. (Ver 5 razones para tener una planta en el escritorio de tu oficina). Pero los cubículos sin ventanas y los inconsistentes horarios de riego, pueden llevar a la mayoría de las variedades de plantas a una muerte prematura.
Para un poco de ayuda extra, les compartimos una lista de plantas que debes tener en tu sitio de trabajo:

1. Planta araña
Perfectas para estantes altos y cestas colgantes, las planta arañas de bajo mantenimiento, prosperan en sol o sombra parcial, por lo que es ideal para tu cubículo u oficina sin ventanas.
Según investigaciones, estas plantas mejoran la calidad del aire interior y reducen el estrés en el trabajo además de que es una de las mejores variedades para la eliminación de compuestos orgánicos volátiles y otros contaminantes del aire interior.
Consejos de mantenimiento: Siembra tu planta araña en un recipiente de tamaño apropiado o cesta colgante con suficiente tierra en la maceta. Esta selección es lo suficientemente resistente como para soportar el riego no tan frecuente. Pero si observas las hojas caídas o marrón, basta con mover la planta a un lugar más iluminado durante unos días para que vuelva a su máximo esplendor.

2. Melisa
La melisa puede tolerar pleno sol o sombra total, lo que significa que va a estar bien, incluso si la ventana más cercana está al otro lado de la oficina. Además de ser resistente, sugieren tener una planta de esta especie alrededor, ya que puede mejorar tu estado de ánimo y aumentar el bienestar laboral.
Consejos de mantenimiento: Plántala en una maceta de tamaño adecuado, con buen drenaje y rica tierra. Tu planta prosperará en casi cualquier condición de luz, pero ¡debes mantenerla húmeda, así que no te olvides de regarla!

3. Filodendro
El exuberante y frondoso filodendro, figura como una de las mejores variedades para la liberación de los compuestos orgánicos volátiles (VOC por sus siglas en inglés) en el aire interior y el exceso de dióxido de carbono, lo que puede ser perjudicial para la salud humana.
Según estudios, la exposición todo el día a los VOC y  altos niveles de CO2, son una causa frecuente de dolores de cabeza, somnolencia y pérdida de concentración. Por lo tanto, ésta planta podría aumentar la productividad en el trabajo.
Consejos de mantenimiento: Planta tu filodendro en una maceta o cesta colgante con rica tierra. Mantén la tierra bastante húmeda, regándola varias veces por semana.

4. Lirio de la paz o espatifilo
El espatifilo ama la sombra, por lo que va a estar muy bien, incluso lejos de una ventana. Esta llamativa variedad es también una de las mejores plantas para mejorar la calidad del aire interior, de acuerdo con investigaciones de la NASA.
Consejos de mantenimiento: Planta tu espatifilo en abundante tierra para macetas, y asegúrate de que tenga un drenaje adecuado. Comprueba la tierra cada pocos días y el agua según sea necesario. Para asegurarte de tener frecuentes hojas sanas y florecientes, nunca permitas que la tierra se seque.

5. Potus dorado
El potus dorado también fue señalado por investigadores de la NASA como una gran planta de limpieza del aire. Sus hermosas hojas en forma de corazón eliminan hasta un 73 por ciento de los compuestos orgánicos volátiles y otros contaminantes en recintos cerrados. Se comporta bien con poca luz, lo que la hace perfecta para tu escritorio.
Consejos de mantenimiento: Planta tu potus dorado en una maceta de tamaño apropiado o cesta colgante. Mantén el suelo húmedo pero no mojado. Probablemente sea suficiente que la riegues cada dos días.

Vía: earth911.com

Fuente:http://vidamasverde.com/2013/5-excelentes-plantas-para-tu-oficina/

miércoles, 4 de noviembre de 2015

Los equipos más eficientes no responden al 'ordeno y mando' en la Oficina Publica Saludable

Los equipos más eficientes no responden al 'ordeno y mando'

"Si no valoras a tu equipo, él no valorará a tus clientes". Richard Branson, fundador de Virgin Group, tiene clara la fórmula de liderazgo más efectiva. La motivación y el refuerzo positivo siempre fomentan mejor el trabajo que el 'ordeno y mando';sin embargo, "estos estilos no están reñidos y ambos son necesarios para dirigir, más aun en tiempos difíciles en los que hay que tomar muchas decisiones", reflexiona Paco Muro, presidente de Otto Walter International, quien considera, además, que se puede ejercer la autoridad con motivación positiva, "pero eso requiere una altísima calidad de dirección de personas".
A pesar de que el 'ordeno y mando' "ha demostrado ser la forma más improductiva, aún sigue siendo un estilo muy utilizado dentro de muchas organizaciones. Además, también es necesario para algunas personas que requieren de órdenes", asegura Genoveva Vera, coach y experta en liderazgo.

Ventajas del cambio

Pero que éste sea el método más utilizado entre las empresas españolas no lo convierte en el más efectivo. La motivación "tiene muchas más ventajas: mayor desarrollo del potencial de los empleados, lo que se traduce en mayor eficacia en su trabajo; aumento de la confianza del colaborador hacia su organización, generando mayor compromiso y lealtad del trabajador hacia su empresa; mejora del clima laboral, lo que genera una mayor cooperación e intercambio de conocimientos entre los componentes de un equipo; mejora de los niveles de estrés, que se traduce en menor absentismo y bajas laborales; y cambio de actitudes", enumera Vera. El problema, dice Montse Ventosa, socia directora de Grooooow, "es que es más sofisticado de administrar. No se puede dar una palmadita en la espalda sin más. Las personas necesitan que se vea su trabajo, porque no hay nada peor que sentirse invisible".
Una gestión motivadora disminuye el absentismo y mejora el clima laboral
Bien es cierto, como recuerda Paco Muro, que "cuando un equipo está en riesgo de hundirse, un capitán debe decidir, y rápido. Por eso, en los últimos años quizá se ha hecho necesario tirar de autoridad y se han desequilibrado las cosas. Además, en entornos decrecientes es mucho más difícil mantener la motivación, ya que no se vive rodeado de éxitos sino de recortes, de salidas de compañeros, de pérdida de ventas, etcétera. Y eso no ayuda a crear un buen ambiente". El presidente de Otto Walter International también critica que en mercados en los que escasea el empleo los profesionales aguantan mucho más en sus puestos, "y eso genera a muchos jefes una falsa sensación de que cuentan con más poder para mandar que el que realmente tienen. Y ya no basta con mandar porque así no obtendrás el máximo rendimiento ni el mejor clima laboral. Hoy hay que liderar mejor que nunca, porque la buena dirección del equipo es algo que sí está en manos de cada empresa".
Y en todos los sectores, puestos y perfiles se puede emplear este método de gestión de personas. Sin excepción.

Millennials

Las nuevas generaciones de profesionales son los primeros que reclaman este tipo de metodologías. "Ellos no toleran el 'ordeno y mando'", recuerda Ventosa. Menos aún cuando esta fórmula "lleva al miedo, hace que la conducta esté dirigida a evadir el castigo y deja al profesional en estado de alerta, casi de supervivencia, en el que la única innovación posible es eludir las represalias", explica la socia directora de Grooooow.
Las nuevas generaciones son más independientes emocionalmente con las empresas. "Llegan con una actitud más de igual a igual con la compañía: tú contratas mi trabajo, y yo te lo doy mientras esté a gusto aquí", explica Muro. "Los jóvenes no sienten esa especie de agradecimiento de anteriores generaciones y consideran que el empleo es un acuerdo entre dos partes en el que ambas deben estar satisfechas".
De cualquier forma, la motivación también tiene sus límites. Hay ciertas decisiones que no pueden comunicarse de manera motivadora, porque no lo son. "A menudo, con no desmotivar ya se ha hecho un buen trabajo", aclara Paco Muro. Lo importante es no hundir a esa persona, intentar guiarle si ha perdido la hoja de ruta de la empresa y transmitirle de manera clara la cultura corporativa de la organización. Y, "asumir que un refuerzo positivo es un premio, por lo que hay que evitar aplaudir conductas negativas", recuerda Genoveva Vera. Algo que, para evitar problemas mayores, se hace en ocasiones.
Los buenos profesionales son los que deben recibir los aplausos.

Decálogo para fomentar la motivación


  1. Evitar ser genérico. Hay que personalizar para lo bueno y para lo malo. A todos nos gusta que el jefe alabe nuestros logros.
  2. Para tener impacto en las personas, hay que hacer pocas cosas, muy bien hechas, para que los competidores no tengan fácil copiarte.
  3. Las prácticas y beneficios no crean motivación, pero quitarlas sí genera insatisfacción.
  4. El dinero sólo motiva en el corto plazo.
  5. La diferencia que genera motivación y felicidad es la cultura de la empresa. Ésta es la suma de toda la experiencia de los empleados.
  6. Fomentar el 'empowerment': dar la oportunidad de tomar decisiones y apoyar constructivamente cuando las cosas no salen bien.
  7. La confianza se crea con comunicación, colaboración, comunidad, calidad y calidez.
  8. Hay que tener a mano los básicos de la motivación: humanismo, humildad y humor.
  9. No hay que ser 'happy flower'. El refuerzo positivo no es organizar una fiesta, sino el reconocimiento sincero del esfuerzo.

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