" Si el ambiente se ha tornado insalubre para la vida deberiamos considerar modificarlo y no potenciar al sujeto para que lo soporte al limite " - El motivo del Blog es que puedas operar algunos cambios en tu "Oficina Publica" que ayuden a mejorar tu entorno laboral,contribuyendo de modo eficiente a colaborar en la mejora de las Condiciones y Medio-ambiente de Trabajo(CYMAT)-(Gestionando de Modo Eficiente la Salud y la Seguridad en el Trabajo).
En Rusia, el subte se paga con 30 sentadillas en 2 minutos
Noviembre de 2013 22:05:20 |
| Ampliar imagen El precio del billete sencillo en el metro (subte) de Moscú es, según su página oficial, de 30 rublos (un poco menos de un dólar).
Sin embargo, los que quieran ahorrarse ese dinerito pueden comprar un billete realizando 30 sentadillas en menos de 2 minutos frente a una peculiar nueva máquina expendedora.
La máquina ha sido instalada en la céntrica estación de Vystavochaya, al oeste de la ciudad, y mide el ejercicio mediante sensores de movimiento.
La iniciativa forma parte de una campaña promocional de los Juegos Olímpicos de Sochi en 2014. No estaría mal que se extendiera a otras partes del mundo.
L a sociedad contemporánea parece acostumbrada a vivir
en un clima de tensión y aceleración cuyos niveles no registran
antecedentes. Esta atmósfera enfermiza, muchas veces letal, se agudiza
en los grandes centros urbanos frente a estímulos variados. Los
acontecimientos político-económicos, una congestión de tránsito, una
protesta callejera, o los altísimos niveles de inseguridad son sólo
algunos de los ingredientes de un cóctel que amenaza la salud.
A esto se suman también los efectos de la utilización
de la tecnología, que tanto han modificado el trabajo cotidiano como la
vida familiar y social de una creciente porción de la población, pues,
más allá de sus innegables ventajas, sirven también para acelerar el
pulso. La computadora, la notebook, la tableta o el celular
-instrumentos cuya utilidad no se discute- cautivan a niños, jóvenes y
adultos que han modificado notablemente sus conductas, imprimiendo un
ritmo de aceleración creciente y una preocupante dependencia que ha dado
origen también a nuevas adicciones.
Estamos expuestos a una enorme sobrecarga de estímulos.
Muchas veces cuesta distinguir en qué medida nos agobian, pues nos
generan acostumbramiento cuando se suman cada vez con mayor naturalidad a
nuestras rutinas laborales y hábitos sociales. Y, a la hora del
descanso, se sufren trastornos del sueño, cuya gravedad es conocida.
La vida moderna tiene consecuencias sobre nuestro
psiquismo. La expansión alcanzada por las nuevas y revolucionarias
formas de comunicación son fuentes de estrés o del síndrome general de
adaptación, alteraciones que afectan los comportamientos habituales de
un sujeto. Esos trastornos del funcionamiento biopsicológico se han
multiplicado, especialmente en las urbes, y se traducen en cuadros de
ansiedad y depresión, hipertensión o úlceras, entre otros. Así lo
señalan los doctores Jorge Luis Coppola (Fundación del Instituto de
Psicopatología), Daniel Bogiazian (Asociación Argentina de Trastornos de
Ansiedad), Oscar Carrión (Fundación Fobia Club) y la licenciada Marion
Durao (Grupo Arcis).
Hoy se han incrementado las consultas por trastornos
originados por el estrés. Patologías tales como las fobias, las
obsesiones o la depresión ya no son algo desconocido y quien se acerca a
un servicio lo hace pues sabe que pueden tratarse, y es así como la
capacidad de atención se encuentra, en este plano también, desbordada.
El aceleramiento y la prisa que parecen guiar el
comportamiento de la mayoría de los habitantes de una ciudad potencian
las preocupaciones, el estado de amenaza casi constante en la que nos
sumerge nos exige ejercer el control sobre aspectos, por definición,
incontrolables. Así, la ansiedad se presenta como un estado emocional
dominante. También han aumentado los registros de depresión, no
necesariamente grave, que invaden de desánimo y potencian su incapacidad
para afrontar dificultades o asumir iniciativas. A estos estados se
suman las fobias, los trastornos de ansiedad y los obsesivos
compulsivos, entre otros. Insertos en un mundo laboral exigente, las
obligaciones básicas pueden tornarse también agobiantes al punto de
dificultar el afianzamiento de relaciones sociales, familiares y
sentimentales sólidas que contribuyan al crecimiento espiritual.
Otro ingrediente se revela como fundamental: la
soledad. En esta era de hiperconectividad, los vínculos se han tornado
muchas veces superficiales, descartables, volátiles.
Si el ambiente se ha tornado insalubre para la vida,
deberíamos considerar cómo modificarlo y no potenciar al sujeto para que
lo soporte al límite. Esto supone crear condiciones que propendan a
mejorar la calidad de la vida. La vuelta al barrio, al club, al pequeño
espacio son algunas de las alternativas que propone el movimiento
llamado slow (del inglés, despacio), ecoconsciente, sustentable que,
como contrapartida, también capta más adeptos. Trabajar sobre la
rehumanización de la enseñanza para hacerla más sensible y personalizada
contribuirá a la educación de una juventud que sepa combatir mejor los
nefastos efectos del estrés.
El buen sentido aconseja equilibrar las prisas con las
pausas. Dedicar tiempo al sano esparcimiento, la lectura o la vida
familiar, a desarrollar actividad física, buscar alternativas
desintoxicantes de la psiquis, como el yoga y la meditación, para volver
al interior de cada uno, recuperando el eje sin el cual jamás podremos
disfrutar del buen vivir..
Ustedes
van a ser los mejores del mundo,les decía Brian Epstein a los Beatles
....... y ellos le dijeron nosotros te creemos......................................entonces
lo primero que tienen que saber de un entrenador es eso......que las
palabras no son inocentes,ni se las lleva el viento y quedan en el aire.
Te acercamos herramientas de la psicología y el coaching corporal para entrenarla cada día y mantenerla siempre en alto.
Por Daniela Chueke Especial para RevistaOhlala.com
¿Te
sentís destruida cada vez que alguien te hace una crítica negativa?
¿Tus amigas no entienden cómo te bancás actitudes insoportables de tu
pareja? ¿Te gustaría cambiar de trabajo, pero dudás de tu capacidad para
hacer algo distinto?
Respuestas afirmativas a preguntas como éstas o
similares, significan que andamos faltas de autoestima. Sin embargo,
¿Qué significa esto realmente?
Qué es y cómo opera
La autoestima constituye la base de confianza que todos
necesitamos para vivir cada día. Es una actitud interior que consiste en
conocerse y amarse como uno es con sus defectos y cualidades. Es
entender que el simple hecho de ocupar un lugar en este mundo es
suficiente para ser valioso, único e importante.
La cosa funciona así: si tu autoestima es equilibrada
-o, mejor aún, tirando a alta- sabés que contás con el nivel de
confianza imprescindible para que todas tus experiencias en la vida te
resulten enriquecedoras.
Para tener un nivel adecuado de autoestima es importante
haber sido criado en un contexto amoroso donde se respetó y se validó la
subjetividad. Pero la buena noticia es en los casos en que no fue así,
no todo está dicho: siempre, en cualquier momento de la vida, es posible construir, consolidar y elevar la autoestima. En este caso el desafío consiste en encarar algún trabajo de autoconocimiento que esté orientado a potenciarla.
¿El premio? Un reservorio de confianza infinita al que
podés recurrir cada vez que lo necesitás para disfrutar de los buenos y
afrontar los malos momentos de tu vida.
El cuerpo habla
Cuando tenemos una valoración exacerbada de nosotros
mismos, no hay límite que nos importe, nos sentimos omnipotentes y tal
vez miremos a los demás como "desde arriba", con pocas posibilidades de
establecer con ellos un mínimo contacto emocional. Por eso es tan
necesario equilibrar el nivel de nuestra autopercepción.
Desde la mirada del coaching en movimiento (una técnica para desarrollar el potencial personal), la autoestima no es sólo una sensación subjetiva sino una información concreta que nos atraviesa el cuerpo.
El grado de nuestra autoestima se manifiesta en nuestros gestos, en
cómo nos paramos, como estamos quietos, y cómo nos movemos en la vida
cotidiana. Nuestro cuerpo es el contenedor de nuestro ser y como tal, es
el primer lugar donde se juega nuestra autopercepción. A través del
movimiento, un coach buscará facilitar que te conectes con aquello que
te hace brillar y sentirte vital, descubrir qué es lo que te sale bien y
te hace sentir a gusto con vos misma, para acompañarte en el logro de
tus metas y tus sueños.
¿Qué más podés hacer?
Podés entrenar tu autoestima cada día con cambios de
actitud y aprendizajes que te aporten una visión más amorosa y más
poderosa de vos misma. Veamos algunos: 1. Buenas compañías. Encontrate con esas
personas y amigos que admiran tus logros, quienes te devuelven una
mirada aprobadora y aquellas que son capaces de mimarte. 2. Discerní. En algunos dominios de nuestra vida
funcionamos mejor que en otros. Separá los tantos y date cuenta de
cuáles son las áreas de la vida en que te manejás mejor y en cuáles
venís rezagada: trabajo, pareja, familia, espiritualidad, amistad,
profesión (que no es sinónimo de trabajo), relaciones sociales. Podés
asignar un puntaje de 1 a 5 y comparar. 3. Admití no saber. Dejá de buscar la perfección. Animate a decir "no sé" cuando así es. 4. Experimentá el amor maternal. Tratate a vos
misma, como si fueses esa persona a la que tanto querés y valorás.
Cuidate como si fueras una niña chiquita necesitada de mimos, elogios,
amor y reiterados "¡Muy bien!". 5. Descubrí tus potencialidades. Imaginate a vos
misma como un caleidoscopio que, al girar, muestra nuevos mosaicos de
luces y brillos. ¿Qué cualidad poseés que todavía no pusiste en juego en
tu vida? Desarrollalas. 6. Prestá atención a las señales de alarma. ¿Qué
disparadores te bajan la autoestima? Una crítica, un insulto, un
llamado que no llega, una persona que no te elige. Hacé una lista, y
cuando ocurran, simplemente respirá profundo y dejalos pasar. No los
resistas, no los combatas, pero tampoco los amplifiques. 7. Date lo que necesitás. ¿Qué estímulos
sencillos y de bajo costo elevan tu autoestima? Una clase de baile, una
salida con tus amigas, una tarde sola, un baño calentito, una comida
especial. No postergues hacer lo que te hace bien. 8. Tené un botiquín de emergencia emocional.
Rápidamente cuando detectás que tu autoestima está en su punto de
descenso, echá mano de alguna de estas técnicas: ponete en movimiento:
escuchá esa canción que te levanta el ánimo; movete a su ritmo; respirá
durante tres minutos con inhalaciones cortas por la nariz y
exhalaciones cortas por la boca; hacé ejercicios físicos cortos con un
inicio y un final claro y preciso, una serie de abdominales, flexiones
de rodillas con la planta de los pies completamente apoyadas en el piso. 9. Disfrutá. Cuando tenés que enfrentar una
situación estresante, por ejemplo, un diálogo con alguien difícil y que
siempre lleva las de ganar, en lugar de padecerla, disfrutala. Encarala
como un desafío. Esta vez, en lugar de aparecerte con el rabo entre las
patas con actitud perdedora, prepará todos tus sentidos para tramitar
airosamente la cuestión. Un par de horas antes de la situación que te
asusta, hacé algo que te salga muy bien o que disfrutes mucho: cocinar,
bailar, pintar, lookearte. Que la sensación de disfrute se traslade a tu
cuerpo y transforme ese malestar anticipatorio en una emoción
placentera. 10. Inspirate. Con recursos de crecimiento personal en distintos formatos: Libros: Mujeres que corren con lobos , Clarissa Pinkola Estess El niño feliz, Dorothy Corkille Briggs Vivir en la luz , Shakti Gawain Películas: Legalmente rubia , con Reese Whiterspoon Comer, Rezar, Amar , con Julia Roberts. Youtube: Confianza Total, Verónica de Andrés y Florencia Andrés:
