Cómo evitar el “picoteo” en la oficina
Si te tentás con las golosinas y sos adicta al café, esta
nota es para vos. En el trabajo también podés controlar lo que comés,
para sentirte más saludable y mantener tu peso ideal. A media mañana y a media tarde es común que “ataquemos” la máquina de
golosinas o tengamos una visita “obligada” al kiosco. ¿Cómo evitarlo?
¿Se puede controlar el hambre en la oficina? Sí es posible. Sólo se
necesitan ganas de cambiar y una mínima planificación.
Algunos consejos:
* Es muy importante que hagas tres comidas al día y compenses los alimentos que ingerís en ellas.
* Comprá cinco frutas al principio de la semana: manzanas, bananas, kiwis, peras o la que más te guste. Guardálas en tu escritorio y comé una por día.
* Mantenete hidratada, para poder concentrarte mejor y no confundir la sed con el hambre, que es algo muy común. Evitá las bebidas excitantes (café y gaseosas cola) porque aumentarán tu grado de estrés.
* Reemplazá una de tus tazas de café del día por alguna otra infusión (como té o mate) o por café descafeinado.
* Si tenés heladera en el trabajo, no olvides los lácteos. Podés llevar un yogur o, si lo preferís, una porción de queso.
* Aunque te parezca raro, podés picar frutos secos. Es verdad que tienen muchas calorías pero, si no abusás de ellos, te darán mucha energía. Si te cuidás, el chocolate negro también te aportará el azúcar necesario.
* El tupper es un gran aliado para comer bien en la oficina. Te contamos cómo usarlo en esta nota de Entremujeres.com
Si seguís estos consejos, te sentirás mejor después de comer, más liviana y con fuerza para afrontar lo que te queda de jornada laboral.
Por Jackie Lekerman, chef de C.O.C.I.N.A. (Cómo Organizar con Inspiración Nuestra Alimentación).
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