Peligros y riesgos laborales - Microclima: Temperatura, humedad y ventilación en los locales de trabajo en la Oficina Publica Saludable

Peligros y riesgos laborales

Microclima: Temperatura, humedad y ventilación en los locales de trabajo

La inmensa mayoría de los espacios de trabajo pueden y deben tener un ambiente confortable. La legislación dispone que el microclima en el interior de la empresa o el Estado sea lo más agradable posible y, en todo caso, adecuado al organismo humano y al tipo de actividad desarrollada.

En los locales de trabajo cerrados o semicerrados se generan unas condiciones climáticas que, aunque influidas por el clima externo, difieren normalmente de éste.

A veces hay espacios dónde se generan temperaturas extremas: hornos de fundición, cámaras frigoríficas, etc., para los que hay que adoptar medidas especiales de prevención.

Los factores que más influyen en el confort ambiental son la temperatura, la humedad y la ventilación. Estos

Meditación ejercicios básicos en la Oficina Publica Saludable

Meditación ejercicios básicos

                                          Meditar acalla tu mente consciente y ayuda a controlar la avalancha de pensamientos que a diario nos invade y permite influenciar tu diálogo constante contigo mismo.Mientras más medites, más profundamente penetras en ti mismo, más firme será tu dominio de una vida de paz interior al punto que nada en el mundo logrará quebrantarla.También tu cuerpo se beneficia . Al principio notarás como las preocupaciones y los sentimientos de culpabilidad desaparecen. El cuerpo está diseñado para ser saludable, cuenta con sus propios mecanismos curativos. Estos mecanismos se anulan en las mentes que no han aprendido a controlarse a sí mismas.

 

 

                                   Tal vez tu ya trabajas con tu mente, y has aprendido uno o varios métodos para controlarla. Si es así, sigue adelante con aquel método que te ha resultado apropiado. Si en cambio, aún no has comenzado con la meditación y la relajación, este post es para ti, para comenzar.

                                Primero hablemos de los niveles o estados de nuestra mente para comprender que pasa con nuestra mente cuando meditamos. El nivel al que se le denomina Theta es el estado que rige nuestra mente durante el sueño. En el estado de vigilia (despiertos) nuestra mente se dice está en nivel Beta. Entre esos dos niveles está el nivel Alpha al cual pretendemos llegar con la meditación, con cuya práctica podremos llegar eventualmente al nivel Theta que es más profundo.

Existen muchos programas de meditación. Si nunca has iniciado uno o habiéndolo hecho lo abandonaste y quieres retomar, aquí te sugiero dos muy sencillos, los cuáles deberás realizar en forma constante – si puedes

¿Cuáles son las bebidas que más engordan? en la Oficina Publica Saludable

¿Lo sabías?

¿Cuáles son las bebidas que más engordan?

Solemos mirar lo que comemos y olvidamos contar las calorías de los líquidos que bebemos. ¿Sabías que conviene comerte un chocolate pequeño antes de tomarte un vaso de gaseosa?

Las calorías y la composición nutricional de los alimentos que nos llevamos a la boca suelen estar en el centro de atención a la hora de iniciar una dieta, pero pocas veces reparamos en lo que tomamos para hidratarnos o para acompañar las comidas. Una manera inteligente de eliminar los kilos de más sin someternos a una dieta muy estricta es eliminar de nuestra ingesta las bebidas que engordan o nos hacen retener líquidos por su alto nivel de sodio.

De hecho, una encuesta del Centro de Estudios sobre Nutrición Infantil (CESNI) sobre hidratación en Argentina encontró que tomamos los dos litros diarios que recomienda la OMS, pero que sólo el 21% del total es agua pura. El resto son bebidas saborizadas o infusiones con azúcar, principalmente mate.

El primer enemigo es el alcohol, que tiene mucha incidencia a la hora de aumentar de peso. Esto puede explicarse en función de la actividad del hígado: mientras este órgano trabaja para quemar el alcohol que el cuerpo ingiere, no puede quemar las grasas que el proceso del organismo precisa. Además, la ingesta de

Feng Shui: consejos para sentirte mejor en la Oficina Publica Saludable

Feng Shui: consejos para sentirte mejor en la oficina 

El Feng Shui es un arte milenario cuyo objetivo es conectarnos y armonizar con nuestro entorno. Escépticos o no, creamos o no que los objetos cotidianos y los edificios tienen su propia energía, todos tenemos las percepción de agrado o desagrado que la disposición, decoración o situación de una oficina nos produce. A continuación, ofrecemos unas pautas para mejorar nuestro entorno de trabajo basadas en el Feng Shui, que empresas como Microsoft, British Airways o Coca Cola han aplicado, como afirma la consultora de Feng Shui María Durán (link is external).

En el sector de la empresa o en el Estado, el Feng Shui se está empezando a extender, aunque en países como China llevan varias décadas aplicando estos conocimientos a sus entornos laborales. Hay empresas que se encargan de hacer un estudio energético de nuestra vivienda y/o lugar de trabajo. En internet también

Feng Shui: ¿Cómo usar la energía de las plantas para armonizar? en la Oficina Publica Saludable

Flujo energético

Feng Shui: ¿Cómo usar la energía de las plantas para armonizar?

Siempre que estén sanas, ellas inyectan vitalidad. Pero hay que saber elegirlas y ubicarlas con estrategia. Las claves.

por  Patricia Traversa

Son muchas las investigaciones acerca de los beneficios que tiene la presencia de vegetación en nuestro hábitat. Durante la fotosíntesis, las plantas liberan vapor de agua (97% del agua que tomaron) y ayudan así a humidificar el ambiente reduciendo las dificultades respiratorias para quienes están bajo su efecto.

Las plantas además eliminan las toxinas del aire, hasta un 87% de los compuestos orgánicos volátiles (COVs) cada 24 horas, según investigaciones de la NASA. Los COVs incluyen sustancias como el formaldehído (presente en alfombras, vinilos, humo del cigarrillo y bolsas de la basura), el benceno y el tricloroetileno (ambos emitidos por fibras sintéticas, tintas, solventes y pinturas). Por lo general, el benceno se encuentra en concentraciones altas en lugares donde abundan libros y papeles. Los edificios modernos, herméticos y con temperatura controlada retienen los COVs dentro del ambiente. Las plantas purifican el aire enviando estos contaminantes al sustrato, donde los microorganismos cercanos a la raíz convierten los COVs en alimento.

También está demostrado que la presencia de la naturaleza verde en espacios académicos y oficinas aumentan la capacidad de concentración y reducen las tasas de enfermedad. En salas hospitalarias, donde hay pacientes internados, la presencia de plantas mejora el estado anímico y favorece una recuperación más

Pasafacil - Organíza tus Cables! en la Oficina Publica Saludable

Pasafacil - Organiza tus Cables! en la Oficina

Pasafacil es un ingenioso y novedoso sistema que en 3 sencillos pasos,organiza y protege los cables del hogar, oficina, comercio e industria.

 

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¿Qué es la autocompasión y cómo te afecta? en la Oficina Publica Saludable

¿Qué es la autocompasión y cómo te afecta?

by Juan Carlos Jiménez

La autoestima baja es uno de los mayores obstáculos en nuestra vida. Nos hace sufrir y nos impide lograr aquello que deseamos. Si nuestra autoestima es baja y no logramos el éxito deseado, buscamos un culpable. Eso es autocompadecerse.
La autocompasión nos mantiene emocionalmente desmotivados y desconfiados de nuestro potencial, sin que nos demos cuenta de ello y nos impide avanzar por la vida y disfrutarla.
Tener conciencia de cómo nos afecta la autocompasión, nos ayuda a evitar que las molestias y dificultades nos lleven a ella, lo que significa, básicamente, sentirnos víctimas de las circunstancias o de los demás.
John Gardner, ex Secretario de Salud, Educación y Asistencia Social en USA, se refirió a la autocompasión así: “La lástima por uno mismo es uno de los narcóticos no farmacéuticos mas destructivos. Es adictiva, da placer en el corto plazo, pero separa a la victima de la realidad”.

¿Por qué nos autocompadecemos?

Ya sea que nos culpemos a nosotros mismos o que culpemos a los demás, o a la suerte, la economía,