5 consejos para eliminar la barriga en los hombres en la Oficina Publica Saludable

5 consejos para eliminar la barriga en los hombres

¿Cuántas veces te has preguntado cómo eliminar la barriga que empezó a asomarse un día y ahora parece que no para de crecer?. Los hombres, igual que las mujeres, con el paso de los años necesitan prestar atención a ciertos cuidados de su cuerpo y la curva de la felicidad en  los hombres es una característica bastante común.

Es cierto que nuestra sociedad se está volviendo cada vez más presumida y tampoco debemos obsesionarnos con el cuerpo perfecto. Sin embargo, a todos nos gusta sentirnos bien y es mejor cuidarse un poco, antes de cometer el error de dejarse hasta que pueda ser realmente un problema.

1. Dieta saludable (Comer sano)

El primer truco que ayudará a reducir tu curva de la felicidad es la alimentación. No se trata de hacer régimen sino que muchas veces simplemente se trata de una dieta más saludable. 

Los cereales, los lácteos descremados, las frutas, verduras, legumbres, el pollo y el pescado, siempre tomado en raciones razonables  te pueden ayudar a llevar una mejor alimentación. Por otro lado, intenta evitar los fritos, la carne roja, el alcohol, los postres y el chocolate. 

2. Bebe agua

El beber mucha agua diariamente a parte de ayudarnos a evitar enfermedades, nos ayuda a purificar el cuerpo y eliminar toxinas. 

En ocasiones la barriga tienda en hincharse por la retención de líquidos por lo que beber mucho líquido como el agua, zumos o bebidas sin gas y sin azúcar puede ayudar a reducir el volumen de la barriga.

3. Practica ejercicio aeróbico

Se tiende a creer que al estar la grasa concentrada en la barriga con hacer abdominales regularmente es suficiente, pero no es del todo cierto ya que no ayuda a reducir el volumen. El hacer ejercicio aeróbico ayudará a quemar calorías y favorecerá la reducción de grasas en general. 

Intenta proponerte un plan de entreno adecuado a tus posibilidades e intenta seguirlo. Los ejercicios aeróbicos más recomendados son el footing,  ciclismo y la natación. 

4. Ejercicios abdominales 

Para tonificar la parte del abdomen es esencial hacer abdominales con una cierta regularidad. En el caso de tener un gran volumen de grasa que puede ocultar los músculos por eso es tan necesario hacer ejercicio aeróbico.

5. Controla el estrés

El cortisol o hormona del estrés  se libera en situaciones de alarma y hace que se acumule más grasa en el abdomen.  Por ello es recomendable hacer más manejables las situaciones que puedan producir estrés como puede ser el trabajo. Intenta buscar momentos para despejar la mente, relajarte o practica ejercicio para liberar endorfinas.

 

Fuente: http://saludparael.boosterblog.es/